3 pratiques quotidiennes pour démarrer la journée du bon pied

Vous ressentez peut-être que la manière dont vous vous réveillez le matin, vos premières pensées au réveil, vont totalement teinter la suite de votre journée. Si ce sont des pensées anxieuses et négatives, il y a fort à parier que cette énergie va colorer le reste de votre journée…

Avec ces trois exercices simples, offrez-vous l’opportunité de démarrer votre journée du bon pied !

1/Exprimer votre ressenti avec un gribouillis

• Faites-le parler en écrivant autour de votre dessin « je suis ton gribouillis et je veux te dire… »
• Allez chercher dans un magazine une image qui vous inspire et collez-là par-dessus.
• Observez l’ensemble et notez un message pour la journée, un message pour vous soutenir et vous encourager dans un bon mood :D : « Message pour [Camille] »
• Enfin, entourez votre composition d’une couleur qui vous fait du bien.

2/Ecrivez de façon libre et non censurée ce qui vous habite sur le moment en utilisant l’écriture illisible*

• Autorisez-vous à pouvoir dire tout ce qui vous traverse sans craindre d’être jugée ou relue.
• Allez chercher une image de calme, que vous collez par-dessus votre écriture.
• En suivant les bordures de la page, écrivez ce que cette image vous inspire et comment elle pourrait vous accompagner dans votre journée.
• Enfin, ajoutez des couleurs, relaxez-vous dans la page.

* L’écriture illisible est certainement l’une des techniques d’écriture les plus libératrice ! elle consiste à écrire de façon à ne pas pouvoir se relire. Plusieurs possibilités : vous écrivez en attaché, vous écrivez par-dessus ce que vous avez déjà écrit, vous pouvez encore écrire dans tous les sens de façon à ce que les phrases s’entrecroisent.

3/Le tirage de carte.

Utilisez le tirage de carte pour donner une orientation à votre journée, laissez-vous inspirer par la symbolique et/ou le message de la carte.

Matériel : un jeu de carte ou d’oracle

Procédé :

• Dessinez rapidement l’ambiance générale de la carte ou un élément qui retire votre attention
• Associez-y des mots, des idées, en faisant des liens avec votre vie et ce que vous vivez en ce moment.

 Pourquoi ça marche ?

• Accueillir le ressenti permet de se relier à ce qui se passe en soi
• Exprimer ce qui nous agite dans une création permet de le mettre à l’extérieur de soi
• Mettre ainsi à distance permet une prise de recul bénéfique qui diminue la tension intérieure
• Transformer avec les médiations favorise un apaisement, une modification de l’état initial
• Explorer la création nous relie à un savoir beaucoup plus vaste, qui amène des éclaircissements, des prises de conscience et nous connecte à nos ressources